- Badania przede wszystkim
- Zdrowo jesz, zdrowo żyjesz
- Ruszaj się dla zdrowia serca
- Uważaj na używki
- Sen i relaks
Serce to najważniejszy mięsień naszego organizmu. Przez całe życie, niestrudzenie pracuje, aby pompować krew i tym samym, dostarczać tlenu i wszystkich składników odżywczych najdalszym komórkom ciała. Często zapominamy, jak istotne jest dbanie o ten organ. Jak dbać o serce, aby zachować je w dobrym zdrowiu przez dekady?
Badania przede wszystkim
Profilaktyka chorób serca nie może być przeceniona. W każdej dziedzinie medycyny lepiej zapobiegać niż leczyć i kardiologia nie jest tutaj wyjątkiem.
Regularne wizyty u kardiologa mogą pomóc w wykryciu wczesnych objawów chorób serca, w tym wszelkich nieprawidłowości, którym można na tym etapie w prosty sposób, głównie farmakologicznie, zaradzić. W trakcie typowego badania kardiologicznego specjalista będzie chciał poznać szczegóły trybu życia pacjenta (rodzaj pracy, ilość aktywności fizycznej, sposób odżywiania). Istotnymi informacjami dla kardiologa będzie również informacja o chorobach występujących w rodzinie — nierzadko choroby kardiologiczne są przekazywane genetycznie.
Może zalecić wykonanie EKG, a także podstawowych badań z krwi. Jeśli coś wzbudzi jego niepokój, może zalecić wykonanie dodatkowych badań, w tym np. badań wysiłkowych czy holtera.
Zdrowo jesz, zdrowo żyjesz
Nasza dieta ma olbrzymie znaczenie na to, w jaki sposób funkcjonują nasze organy wewnętrzne. Dieta uboga w błonnik, witaminy i minerały, za to bogata w tłuszcze nasycone, jest jednym z najczęściej wymienianych powodów chorób serca.
Tymczasem zbilansowana, zrównoważona dieta obfitująca w warzywa, pełnoziarniste produkty, owoce i zdrowe tłuszcze, jak świeżo tłoczone oleje z różnych roślin, może znacząco wydłużyć życie i poprawić jego jakość. Co więcej, zdrowa dieta może wręcz zatrzymać postępowanie chorób serca.
W tym miejscu warto również wspomnieć o bieżącym kontrolowaniu swojej wagi — zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska masa ciała może mieć negatywny wpływ na kondycję serca.
Ruszaj się dla zdrowia serca
Serce uwielbia ruch. Regularna aktywność fizyczna pobudza je do pracy i ćwiczy je — w końcu serce to mięsień, który trenuje się tak samo, jak pozostałe mięśnie w naszym ciele. Zgodnie z rekomendacjami lekarzy, powinniśmy spędzać na aktywnych ćwiczeniach co najmniej 2 godziny tygodniowo. Zalecane jest wykonywanie co najmniej 10 000 kroków dziennie (podczas gdy większość z nas wykonuje zaledwie 2000!).
Oczywiście dla każdego ruch i ćwiczenia może oznaczać odrobinę co innego. Osoby starsze mogą chodzić na spacery, wykonywać delikatne ćwiczenia rozciągające, jeździć na rowerze. Osoby młodsze zachęcane są do podejmowania treningów cardio, pływania, grania w sporty zespołowe, biegania.
Dzieci powinny spędzać na aktywności fizycznej nawet 2 godziny dziennie. Oczywiście nie chodzi tu tylko o sporty, ale również bieganie, skakanie, zabawę na świeżym powietrzu. Dbanie o dobre nawyki dotyczące ruchu od najwcześniejszych lat dają najlepsze rezultaty w przyszłości.
Uważaj na używki
Nie jest tajemnicą, że wszelkie używki negatywnie wpływają na nasz organizm. Szczególnie warto tutaj kłaść nacisk na najpopularniejsze z nich, czyli tytoń i alkohol. Te dwa czynniki przyczyniają się do kilkudziesięciu procent zawałów rocznie. Dodatkowo zwiększają ryzyko rozwijania się nowotworów. Najlepszym sposobem jest zupełne wyeliminowanie używek ze swojego życia — to powie każdy kardiolog. Zalecenia pozostałych lekarzy specjalistów są takie same.
Sen i relaks
Wielu z nas żyje pod nieustającą presją nadciągających terminów i obowiązków. Dlatego umiejętność odpoczynku i relaksowania się jest bardzo istotna, aby nie dać się przytłoczyć codziennym stresorom. Olbrzymie znaczenie w wypoczynku odgrywa sen. Wciąż zbyt wiele osób bagatelizuje jego znaczenie i nadrabia różnorodne zaległości — zawodowe i towarzyskie — kosztem nocnego wypoczynku. To olbrzymi błąd, który może skutkować również chorobami serca.
Jeśli szukasz sprawdzonego specjalisty od profilaktyki i chorób serca, sprawdź ofertę naszej kliniki kardiolog Londyn.
Nasz zespół lekarzy skupia się na holistycznym podejściu i kompleksowym podejściu do pacjenta. Z nami będziesz się cieszyć długotrwałym zdrowiem. Pamiętaj jednak o regularnych wizytach i wykonywaniu badań okresowych. Już wiesz, jak zachować zdrowe serce. Porady dostosowane do Twojej indywidualnej kondycji i stanu zdrowia możesz poznać w czasie konsultacji.
