Joga dobra na ból kręgosłupa?


Czy uczestnictwo w zajęciach jogi może dobroczynnie wpłynąć na Twój kręgosłup? W jaki sposób tzw. asany działają na zdrowie osób ćwiczących jogę?

Jedną z cech szczególnych systemu ćwiczeń fizycznych jogi jest opanowanie reakcji własnego organizmu bez nadmiernego wysiłku, przymusu i bólu. Spora część pozycji podstawowych jogi (tzw. asan) wymaga utrzymywania wyprostowanego kręgosłupa za pomocą świadomej kontroli właściwego ustawienia miednicy — czemu w jodze przypisuje się bardzo duże znaczenie.

Opanowanie tej umiejętności przynosi wyraźnie odczuwalną ulgę osobom cierpiącym na bóle pleców. O konieczności zachowania wyprostowanej pozycji na co dzień jako warunku powodzenia jakiejkolwiek terapii mówiono wielokrotnie.

Równie dużą uwagę, co kręgosłupowi, poświęca się w jodze opanowaniu techniki właściwego oddychania i umiejętności kontrolowanego rozluźniania się (relaksowania). Praktykowanie jogi przynieść może w związku z tym znaczną ulgę przy bólach głowy typu napięciowego, bólach karku i krzyża — pod warunkiem jednak, że z jogą zapozna nas naprawdę dobry i doświadczony nauczyciel lub że będzie on obecny podczas naszych ćwiczeń.

Równie istotną rolę spełnia silne postanowienie ćwiczącego, by przenieść zasady jogi do swojego codziennego życia. Powinniśmy jednak wystrzegać się ćwiczeń, które nadmiernie obciążają stawy, oraz ćwiczeń rozciągających więzadła i doprowadzających do nadmiernej ruchomości stawów. Motywy, które kierują ludzi na ścieżki jogi, są bardzo różne — poczynając od chęci uczynienia czegoś pożytecznego dla własnego zdrowia, poprzez chęć poznania filozofii hinduskiej, na której opiera się system tych ćwiczeń — po tęsknotę za doznaniami metafizycznymi charakterystycznymi dla szkół medytacyjnych Wschodu.

Szkoła jogi proponuje regenerację, rozwój ciała, świadomości i sił duchowych poprzez medytację i praktykowanie szczególnego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Uzyskane tą metodą postępy na drodze rozwijania osobowości, osiągania dojrzałości i harmonii życiowej można bez wątpienia zaliczyć do dużych sukcesów życiowych jednostki, promieniujących następnie na wszystkie sfery jej życia.